Jak ubrać się na rower zimą?

O tym, że kolarstwo nie jest sportem sezonowym przekonujemy się każdego roku, kiedy w mroźny, grudniowy poranek asfalt wita nas piękną czernią a na termometrze pojawia się dodatnia cyfra. Choć wiemy, że odczuwalna temperatura może być o wiele niższa, zwłaszcza na otwartej przestrzeni i długiej prostej, kiedy walczymy z kadencją, jednak nie ma chyba nic przyjemniejszego niż ciepły promień słońca, który dotknie naszego policzka, nie wspominając o urokach krajobrazu. Dzisiaj kilka słów o tym, jak wybrać zestaw odzieży rowerowej na zimową przejażdżkę! Jasne- nie wszyscy miłośnicy kolarstwa porywają się na takie mrozy, wielu z nas wraz z pierwszym przymrozkiem odwiesza rower na hak, wyciąga letni trykot i treningi odbywa na sali lub w domu. Nie ma w tym nci złego,

Czytaj dalej »

Czym cechują się rowery górskie?

Rowery górskie cieszą się niesłabnącą popularnością od wielu lat. Kiedy pojawiły się na rynku, były obiektem marzeń każdego dziecka i dorosłych użytkowników rowerów niezależnie od tego, w jakim terenie najczęściej korzystało się z jednośladu. Dziś zaczynamy wykorzystywać możliwości, jakie dają rowery górskie, korzystając z nich zgodnie z przeznaczeniem. Jakimi cechami powinien odznaczać się dobry „góral”? Cechy rowerów górskich Rowery górskie najlepiej sprawdzają się podczas jazdy w terenach górzystych oraz wszędzie tam, gdzie mamy do czynienia ze stromymi i wymagającymi dużego wysiłku trasami. Dzięki wyjątkowo mocnej konstrukcji ten typ rowerów okazuje się niezawodny, jednak należy pamiętać, że zwykły rower górski nie powinien być wykorzystywany do jazdy ekstremalnej, o ile nie został w tym celu specjalnie przystosowany. To ważne, bo choć wysokiej

Czytaj dalej »

Wskazania do terapii ruchowej

Terapia ruchowa jest jedną z najbezpieczniejszych form rehabilitacji. Terapia ruchowa jest jedną z najbezpieczniejszych form rehabilitacji. Często określana mianem kinezyterapii staje się coraz bardziej popularna wśród osób cierpiących z powodu dokuczliwych objawów ze strony układu ruchowego. Zajęcia terapii ruchowej przeprowadzane są przed odpowiednio wyszkolonych fizjoterapeutów lub rehabilitantów i opierają się one w dużej mierze na wykonywaniu ściśle określonych ćwiczeń, których celem jest usprawnienie funkcjonowania układu ruchu. Jak wyglądają zajęcia terapii ruchowej? Zajęcia terapii ruchowej prowadzone zazwyczaj są w kilku osobowych grupach, nie mniej jednak nic nie stoi na przeszkodzie by ćwiczenia miały charakter indywidualny. Terapia ruchowa składa się z reguły z zestawu ćwiczeń biernych, korekcyjnych, wspomaganych, odciążających oraz tzw. ćwiczeń specjalnych, które dobierane są pod pacjenta. W przypadku terapii ruchowej

Czytaj dalej »

Jak zbudować masę mięśniową?

Skuteczne wspomaganie budowania masy mięśniowej. Nie można powiedzieć, że budowanie masy mięśniowej jest czymś bardzo prostym. Jeśli ktoś liczy, że taki cel osiągnie tylko dzięki sięgnięciu po jakiekolwiek odżywki sportowe, to jest w błędzie. Owszem, sterydy anaboliczne mają działanie zmierzające do szybkiego przyrostu masy mięśniowej, ale są one także związane z bardzo wieloma różnymi działaniami niepożądanymi. Tym samym nie zaleca się ich stosowania. Aby móc mówić o skutecznym budowaniu masy mięśniowej, należy zestawić ze sobą trzy bardzo istotne elementy. Mowa jest mianowicie o odpowiednim planie żywieniowym, mowa jest o odpowiednim planie treningowym jak również mowa jest o wspomaganiu odpowiednim suplementem diety, który będzie zarówno skuteczny jak i bezpieczny dla zdrowia. Na rynku mamy do czynienia z wieloma różnymi produktami. My

Czytaj dalej »