Jak wybrać najlepszego fizjoterapeutę?

Jak wybrać najlepszego fizjoterapeutę? Zbyt długie pozostawanie w jednej pozycji może być źródłem dyskomfortu, dlatego regularne przerwy w pracy są tak ważne. Zdarza się też, że na fizjoterapię w Warszawie zapisują się osoby z wadami postawy, które chcą skorygować swoją sylwetkę. To kręgosłup jest podporą całego naszego ciała, dlatego bardzo ważne jest, aby o niego dbać. Jeśli więc spędzasz dużo czasu za biurkiem, zastanów się nad wizytą u jednego z warszawskich fizjoterapeutów, gotowych przeprowadzić szczegółowe badania, które pozwolą specjaliście określić, czy rehabilitacja jest potrzebna oraz dopasować jej rodzaj indywidualnie do każdego pacjenta. Przed zapisaniem się na rehabilitację w Warszawie warto wcześniej przemyśleć wybór fizjoterapeuty. W Warszawie znajduje się wiele ośrodków rehabilitacji, w których można spotkać doświadczonych specjalistów, jak więc wybrać

Czytaj dalej »

Jak wykorzystać potencjał wałków do ćwiczeń w domowym zaciszu?

Wałek do ćwiczeń, nazywany też rollerem, jest praktycznym narzędziem, przydatnym przed, po, a także w trakcie wykonywania ćwiczeń właściwych, używanym m.in. do rozmasowywania wybranych partii mięśniowych. W krótkim czasie jest w stanie pomóc zlikwidować ból, zregenerować mięśnie, a dzięki rozluźnieniu powięzi pozwala na większą wytrzymałość ciała i wykonywanie większej ilości ruchów, co wpływa na przedłużenie i zwiększenie wydatku energetycznego między treningami, tzw. podkręca spalanie kalorii! Wykorzystywany jest do ćwiczeń rehabilitacyjnych i relaksujących. Przydaje się także podczas ćwiczeń gimnastycznych na macie. Powstał z myślą o relaksacji spiętych mięśni i lepszej koordynacji ruchowej. Przy jego wykorzystaniu nie tylko można poprawić swoją kondycję, ale również skutecznie wymodelować sylwetkę ciała. Trening z użyciem rollera, efektywnie aktywizuje mięśnie posturalne, co pomaga w korekcji wad postawy,

Czytaj dalej »

W jaki sposób kibice mogą utożsamiać się ze swoją drużyną?

Niedawno rozgrywane mistrzostwa Europy w piłce siatkowej, jak również wszelkiej maści wydarzenia sportowe pokazały, że Polscy kibice należą do najlepszych na świecie, zwłaszcza jeżeli chodzi o żywiołowy doping oraz pozytywną atmosferę jaką ich zachowanie wprowadza na trybuny. Jak jednak prawdziwi fani sportu wiedzą zapewne najlepiej, dla naszych rodaków nie ma chyba sportu, który powodowałby większe emocje niż piłka nożna – co może zrobić kibic, który chciałby w pełniejszy sposób zaprezentować rodzinie, znajomym oraz pozostałym miłośnikom piłki kopanej ogrom swojej pasji? Jeżeli poza rozgrywkami międzynarodowymi osoba taka śledzi również poczynania drużyn ligowych, może ona odwiedzić dedykowane sklepy internetowe (jak na przykład ten dostępny pod adresem sklep.tswisla.pl), gdzie to nabyć można wszelkie niezbędne akcesoria kibica. Do najbardziej oczywistych należą bezsprzecznie piłki oraz

Czytaj dalej »

Zanim zaczniesz biegać

Bieganie to jedna z najbardziej pierwotnych, ale i naturalnych dla człowieka aktywności fizycznych. Jednak obecnie nie każdy może sobie na nią pozwolić, a do pełnego treningu biegacza należy się odpowiednio przygotować. Siedzący tryb życia, niezbyt zbilansowana dieta czy po prostu brak aktywności fizycznej na co dzień może stanowić pewien próg, który należy zniwelować chcąc w pełni oddać się bieganiu. Bieganie, jak każdy sport, należy do grupy kontumacyjnych. Odpowiednie przygotowanie, fazy wprowadzenia do biegania, a także pamiętanie o rozciąganiu to nie wszystko czym musimy pamiętać podczas biegania.   Bieganie na start- motywacja Wśród wielu osób, nie tylko wśród tych, które preferują jesienne wieczory spędzić w fotelu opatuleni kocem, ale także tych, którzy lubią aktywność fizyczną- spacery, jazdę na rowerze, zajęcia fitness

Czytaj dalej »

Jak ubrać się na rower zimą?

O tym, że kolarstwo nie jest sportem sezonowym przekonujemy się każdego roku, kiedy w mroźny, grudniowy poranek asfalt wita nas piękną czernią a na termometrze pojawia się dodatnia cyfra. Choć wiemy, że odczuwalna temperatura może być o wiele niższa, zwłaszcza na otwartej przestrzeni i długiej prostej, kiedy walczymy z kadencją, jednak nie ma chyba nic przyjemniejszego niż ciepły promień słońca, który dotknie naszego policzka, nie wspominając o urokach krajobrazu. Dzisiaj kilka słów o tym, jak wybrać zestaw odzieży rowerowej na zimową przejażdżkę! Jasne- nie wszyscy miłośnicy kolarstwa porywają się na takie mrozy, wielu z nas wraz z pierwszym przymrozkiem odwiesza rower na hak, wyciąga letni trykot i treningi odbywa na sali lub w domu. Nie ma w tym nci złego,

Czytaj dalej »

Czym cechują się rowery górskie?

Rowery górskie cieszą się niesłabnącą popularnością od wielu lat. Kiedy pojawiły się na rynku, były obiektem marzeń każdego dziecka i dorosłych użytkowników rowerów niezależnie od tego, w jakim terenie najczęściej korzystało się z jednośladu. Dziś zaczynamy wykorzystywać możliwości, jakie dają rowery górskie, korzystając z nich zgodnie z przeznaczeniem. Jakimi cechami powinien odznaczać się dobry „góral”? Cechy rowerów górskich Rowery górskie najlepiej sprawdzają się podczas jazdy w terenach górzystych oraz wszędzie tam, gdzie mamy do czynienia ze stromymi i wymagającymi dużego wysiłku trasami. Dzięki wyjątkowo mocnej konstrukcji ten typ rowerów okazuje się niezawodny, jednak należy pamiętać, że zwykły rower górski nie powinien być wykorzystywany do jazdy ekstremalnej, o ile nie został w tym celu specjalnie przystosowany. To ważne, bo choć wysokiej

Czytaj dalej »

Wskazania do terapii ruchowej

Terapia ruchowa jest jedną z najbezpieczniejszych form rehabilitacji. Terapia ruchowa jest jedną z najbezpieczniejszych form rehabilitacji. Często określana mianem kinezyterapii staje się coraz bardziej popularna wśród osób cierpiących z powodu dokuczliwych objawów ze strony układu ruchowego. Zajęcia terapii ruchowej przeprowadzane są przed odpowiednio wyszkolonych fizjoterapeutów lub rehabilitantów i opierają się one w dużej mierze na wykonywaniu ściśle określonych ćwiczeń, których celem jest usprawnienie funkcjonowania układu ruchu. Jak wyglądają zajęcia terapii ruchowej? Zajęcia terapii ruchowej prowadzone zazwyczaj są w kilku osobowych grupach, nie mniej jednak nic nie stoi na przeszkodzie by ćwiczenia miały charakter indywidualny. Terapia ruchowa składa się z reguły z zestawu ćwiczeń biernych, korekcyjnych, wspomaganych, odciążających oraz tzw. ćwiczeń specjalnych, które dobierane są pod pacjenta. W przypadku terapii ruchowej

Czytaj dalej »

Jak zbudować masę mięśniową?

Skuteczne wspomaganie budowania masy mięśniowej. Nie można powiedzieć, że budowanie masy mięśniowej jest czymś bardzo prostym. Jeśli ktoś liczy, że taki cel osiągnie tylko dzięki sięgnięciu po jakiekolwiek odżywki sportowe, to jest w błędzie. Owszem, sterydy anaboliczne mają działanie zmierzające do szybkiego przyrostu masy mięśniowej, ale są one także związane z bardzo wieloma różnymi działaniami niepożądanymi. Tym samym nie zaleca się ich stosowania. Aby móc mówić o skutecznym budowaniu masy mięśniowej, należy zestawić ze sobą trzy bardzo istotne elementy. Mowa jest mianowicie o odpowiednim planie żywieniowym, mowa jest o odpowiednim planie treningowym jak również mowa jest o wspomaganiu odpowiednim suplementem diety, który będzie zarówno skuteczny jak i bezpieczny dla zdrowia. Na rynku mamy do czynienia z wieloma różnymi produktami. My

Czytaj dalej »